疫情防控期間如何飲食鍛煉

1.如何做到衛(wèi)生安全飲食？

（1）不要食用已經(jīng)患病的動物及其制品；要從正規(guī)渠道購買冰鮮禽肉，食用禽肉蛋奶時要充分煮熟。

（2）處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開。處理生食和熟食之間要洗手。

（3）即使在發(fā)生疫情的地區(qū)，如果肉食在食品制備過程中予以徹底烹飪和妥善處理，也可安全食用。

2.體育鍛煉要遵循哪些原則？

遵循四條原則：做好防護(hù)、全面鍛煉、循序漸進(jìn)、持之以恒。做好防護(hù)，出門戴口罩，盡量不到人多的地方去，回家先洗手，減少病毒攜帶回家的機(jī)會。全面鍛煉，一是指盡可能使全身得到鍛煉，包括肌肉耐力鍛煉、關(guān)節(jié)柔韌性；二是指盡可能拓寬練習(xí)項目和形式，以求發(fā)展各類身體素質(zhì)。循序漸進(jìn)，既指運動強(qiáng)度應(yīng)由小到大，在身體逐步適應(yīng)的基礎(chǔ)上不斷提高要求，又指學(xué)習(xí)動作、掌握技術(shù)要從易到難。持之以恒，是指形成習(xí)慣，堅持不懈，長期鍛煉。