目前推薦老年人進行的運動大多是有氧運動，這是因為有氧運動可以有效提高心肺功能，也相對安全，老年人較容易接受和堅持。但力量訓(xùn)練對于老年人也很重要，它能夠有效提升身體的工作能力，提高基礎(chǔ)代謝率，增強肌肉力量。老年人在衰老過程中會出現(xiàn)肌力減弱的現(xiàn)象，如果不采取措施，有可能導(dǎo)致進一步的勞損和畸形。老年人可以通過有規(guī)律地進行輕負荷的力量訓(xùn)練，延緩肌力減弱的過程，取得更好的鍛煉效果。力量訓(xùn)練還能對關(guān)節(jié)起到一定的保護作用。

因此，對于老年人來說，有氧運動結(jié)合力量訓(xùn)練的運動方式效果更佳，有助于改善老年群體心肺功能、增強肌肉力量、增強體質(zhì)。隨著年齡增長，老年人的身體機能下降，如果感覺完成力量訓(xùn)練存在困難或是有一定風險，那么，您可以堅持強度適宜的有氧運動。在運動前，老年朋友可以到醫(yī)院進行檢查和評估，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己的運動方案。

文字來源：健康中國