皮膚是反映人類有機(jī)體衰老過(guò)程的一面鏡子。隨著生活水平的提高，人們對(duì)延緩衰老的追求越發(fā)強(qiáng)烈。然而，韶光易逝，容顏易老，隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚松弛、皺紋、干燥、色素沉著等衰老跡象逐漸顯現(xiàn)，讓每一位求美者“如臨大敵”。美國(guó)物理學(xué)家塞繆爾曾說(shuō)：“一個(gè)人無(wú)法不變老，但是他可以抵制衰老?！蹦敲矗鹌つw衰老的原因是什么？皮膚衰老會(huì)帶來(lái)哪些危害？又該如何科學(xué)抗衰？本文帶您讀懂皮膚結(jié)構(gòu)，探尋皮膚“抗衰密碼”。

一、皮膚的基本結(jié)構(gòu)

要了解皮膚衰老的原因，首先就要從皮膚的基本結(jié)構(gòu)說(shuō)起。皮膚主要由表皮、真皮、皮下組織組成，猶如樹(shù)木的枝葉、樹(shù)干、樹(shù)根各司其職，相互作用，共同維護(hù)及影響皮膚的健康和狀態(tài)。

第一層是表皮，是由細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)組成的“保護(hù)膜”，它是皮膚的第一道屏障，可以保護(hù)皮膚免受外界侵害。同時(shí)，像樹(shù)葉的季節(jié)性更迭一樣，皮膚表皮同樣具有類似“自我更迭”的作用。皮膚細(xì)胞先從基底層吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)再遷徙到頂層，伴隨著新細(xì)胞的生長(zhǎng)和頂替，角質(zhì)層細(xì)胞不斷脫落，在大概28天的時(shí)間中完成新生，從而維持皮膚始終保持彈性和光澤。

第二層是真皮，猶如樹(shù)木的“營(yíng)養(yǎng)輸送管道”，豐富的膠原蛋白與彈力纖維相互盤繞成網(wǎng)狀，起到存儲(chǔ)水分、維持支撐的作用，并通過(guò)不斷淘汰和新生“補(bǔ)給”，以此維持皮膚的年輕狀態(tài)——是皮膚光滑柔嫩、細(xì)膩無(wú)皺、富有彈性的“核心技術(shù)”。同時(shí)，管道中還遍布著豐富的血管、神經(jīng)、毛囊、汗腺、皮脂腺、淋巴管等通道，通過(guò)調(diào)節(jié)汗腺、血液循環(huán)達(dá)到調(diào)節(jié)皮膚冷暖的作用。

第三層是皮下組織，猶如“樹(shù)根”，是連接皮膚與肌肉的脂肪組織，具有供給營(yíng)養(yǎng)、減震、防寒、分泌及排泄等功能，如皮脂和汗液的正常分泌全靠它來(lái)運(yùn)作。

二、造成皮膚衰老的“元兇”

皮膚衰老的本質(zhì)是皮膚細(xì)胞的衰老和死亡，很多時(shí)候是由多因素疊加而造成的，涉及遺傳、內(nèi)分泌、疾病、環(huán)境等諸多因素。依據(jù)影響因素的不同，可分為外源性衰老、內(nèi)源性衰老。

內(nèi)源性衰老也叫生理性老化，顧名思義是指隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚細(xì)胞更新速度逐漸減慢，皮膚三層結(jié)構(gòu)出現(xiàn)不同程度的“縮水”“下沉”：表皮中的細(xì)胞間質(zhì)逐漸萎縮，死皮細(xì)胞堆積于皮膚表面，出現(xiàn)色素沉積、皮膚暗沉、老年斑等；真皮中的膠原蛋白、彈力纖維逐漸減少，新生及修復(fù)能力下降，繼而造成蛋白聚糖、透明質(zhì)酸減少，使真皮內(nèi)結(jié)合的水分減少，從而導(dǎo)致皮膚彈性下降，皺紋產(chǎn)生；皮下脂肪的減少，造成表皮細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供給不足以及皮脂腺及外泌汗腺分泌減少，角質(zhì)層含水量下降，從而導(dǎo)致皮膚變薄，細(xì)胞更新速度減慢，表皮屏障功能受損以及皮膚干燥等一系列形態(tài)及功能的改變。

外源性衰老以光老化最為常見(jiàn)。長(zhǎng)期、過(guò)度和無(wú)保護(hù)的暴露于日光紫外線輻射，可引起多種皮膚問(wèn)題。有文獻(xiàn)報(bào)道大約80%的面部衰老是由日曬造成的。其中，中波紫外線（UVB，波長(zhǎng)320~275納米）UVB波段下會(huì)導(dǎo)致皮膚曬紅、曬傷，增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)波紫外線（UVA，波長(zhǎng)400~320納米）主要引起下垂，會(huì)導(dǎo)致皮膚被曬黑、出現(xiàn)皺紋和色斑。

此外，空氣污染也被認(rèn)為是紫外線的“幫兇”。研究表明，污染物聯(lián)合紫外線將對(duì)皮膚產(chǎn)生更多傷害。在污染物中臭氧能夠放大紫外線誘導(dǎo)的皮膚氧化炎癥標(biāo)志物，影響皮膚穩(wěn)態(tài)。污染物和UVA的聯(lián)合還會(huì)顯著改變表皮形態(tài)，減少活性表皮的厚度，增加炎癥和衰老相關(guān)的標(biāo)志物的表達(dá)。其他包括廢氣、煙霧產(chǎn)生的臭氧和香煙煙霧也會(huì)加速皮膚皺紋的產(chǎn)生。

三、科學(xué)抗老的“七大法寶”

如何科學(xué)對(duì)抗衰老？記住以下七大“抗衰法寶”：第一，注意清潔，讓皮膚保持干凈、清爽，需根據(jù)不同膚質(zhì)選擇適合自己的清潔產(chǎn)品，如油性皮膚選擇清潔能力較強(qiáng)的清潔產(chǎn)品，混合型皮膚不僅要考慮T區(qū)，也要考慮面頰部位，選擇較為柔和的皂劑類洗面奶。第二，加強(qiáng)保濕鎖水，如隨身攜帶保濕噴霧，選擇滋潤(rùn)型護(hù)膚品，每周敷2-3次含有透明質(zhì)酸等天然生物分子的補(bǔ)水面膜，在面膜的選購(gòu)方面，建議選擇通過(guò)國(guó)家相關(guān)機(jī)構(gòu)認(rèn)證的醫(yī)學(xué)防護(hù)面膜。第三，加強(qiáng)補(bǔ)水，在身體缺水的情況下，面部也會(huì)處于缺水狀態(tài)，很容易產(chǎn)生皺紋等肌膚問(wèn)題。因此，不要等到渴了再飲水，日常可以適當(dāng)補(bǔ)充銀耳湯、DIY鮮榨果汁等。第四，注意防曬，一項(xiàng)隨機(jī)臨床試驗(yàn)顯示持續(xù)使用SPF值大于30的防曬產(chǎn)品2年以上預(yù)防光老化的發(fā)生。在防曬霜的選擇方面，并不是SPF值越高越好，通常外出逛街時(shí)選用SPF指數(shù)為8-15的防曬霜；如果外出游玩、游泳或日光浴時(shí)則需選用SPF指數(shù)在30-50左右的產(chǎn)品，并每隔兩個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂1次。值得注意的是，防曬霜的使用量也十分重要，必須足量使用才能真正阻止紫外線的輻射。太陽(yáng)鏡、防曬傘、防曬帽、防曬衣等也是必不可少的防曬措施。第五，飲食調(diào)節(jié)，盡量保持清淡，少食甜膩、辛辣食物。可適當(dāng)補(bǔ)充天然維生素E，其具有較強(qiáng)的抗氧化效果，可以幫助保持皮膚結(jié)構(gòu)完整，減緩水分流失，抵抗外界破壞，抑制脂質(zhì)過(guò)氧化物生成，在抗皺、祛除雀斑、黃褐斑，延緩衰老方面具有一定作用。此外，可多吃新鮮水果蔬菜，如番茄、橙子、鮮棗、小白菜等含有豐富維生素C的食物，維生素C是組成皮膚膠原蛋白的合成元素，能使皮膚飽滿且光滑有彈性。第六，調(diào)整生活起居，熬夜是日常護(hù)膚的天敵，研究發(fā)現(xiàn)，與不熬夜的人相比，熬夜人群的皮膚會(huì)出現(xiàn)角質(zhì)層含水量降低，造成經(jīng)皮水分丟失增加，破壞皮膚屏障，進(jìn)而加速皮膚衰老。因此，應(yīng)保持充足睡眠，建議于晚上22至23點(diǎn)之前入睡，睡夠7-8小時(shí)，并養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。同時(shí)，保持良好的心態(tài)，正確看待衰老，科學(xué)抗老。第七，對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)的衰老表現(xiàn)，可以通過(guò)醫(yī)美手段進(jìn)行治療，如光子嫩膚、皮秒、熱瑪吉、水光針等治療得到緩解。